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老年人怎樣增強記憶力?
來源于:湖南天勁制藥有限公司   發表于:  2014.02.21
    到了 “奔六”之年,不僅身體出現了許多小毛病,腰酸背疼,而且記性越來越差,總愛忘事,常常就在幾天前別人給我講述的事情,幾天后我就復述不下來了。還有鑰匙、筆記本等小物件,放到哪里,時常找不到。我常常問老伴說:“我是不是得了老年癡呆癥啊?”
    有一天,我遇到了一位在醫院工作的老朋友,跟他談起了我健忘的事,他說人上了年紀記憶力減退很正常,愛忘事不等于癡呆癥。他說,人的記憶分為兩種,一種叫機械記憶,一種叫意義記憶,機械記憶是指靠外界事物刺激的強度增強的記憶。意義記憶是靠對事物的理 解增強的記憶。年輕人腦筋單純靈活,機械記憶比老年人好。老年人因工作、學習了幾十年,對事物理解能力強,邏輯思維好,其意義記憶不次于年輕人。所以,人在老年多加強意義記憶,既可彌補機械記憶的不足,又可使老年人保持良好的記憶。
   1、你要想改善記憶,不妨試著睡個好覺,這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。
   2、如果在準備離開的時候,注意回頭看一眼,就不會發生像我一 樣一周之內連續4次忘記車子放哪兒的尷尬了。
  3、每周3次,每次至少30分鐘的運動。這是因為鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長,這種細胞和防止記憶缺失密切相關,從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
  4、俗話說,“好腦子不如爛筆頭”,一般來說,人上了年紀都愛忘事,彌補忘卻的妙法是用文字幫助記憶。在日常生活中做某些事情 也可用文字幫助記憶。如,家人的生日、老友聚會的時間都可用筆記下,甚至去超市購物前,也可將欲購商品寫個字條放在口袋內,購物 時拿字條做對照,保證一次購齊,免得漏掉點什么還要再次出門。
   5、人老了家里的常用物品,如,鑰匙、手提袋、雨傘等最好放在固定的地方,用時順手可得,用完后記得仍舊放在原來的地方,強化記憶到時候就不愁找不到了。
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