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清晨養生3件事
來源于:湖南天勁制藥有限公司   發表于:  2014.02.21
    乾隆皇帝在位60年,活到89歲,在古代落后的醫療狀況下,如此長壽實屬難得。而這都要歸功于他獨到的養生秘訣,尤其是清晨的保健。后人將其秘訣總結成“養生三件事,活到九十九”,傳到尋常百姓家。 
    第一件事:深呼吸。清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先向左側,再向右側,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。然后,隨即起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動。然后放松全身肌肉,調理氣息。最后走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,將新鮮空氣吸入,做到吐故納新。
    第二件事:四方眺。立定,兩眼平視,先向東遠眺;然后,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最后,半閉目低頭轉向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。還可以用茶水,清洗眼睛周圍,有很好的明目效果。
    第三件事:凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助于腸蠕動,能使大便通暢和盡快排除。
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